Creatina
Apoya la actividad muscular
Monohidrato de creatina es convertida en fosfato de creatina (CrP) en el
tejido muscular. CrP provee un importante almacenaje de energía, el cuál
ayuda a potenciar los cortas explosiones de la actividad muscular intensa,
como por ejemplo durante sprinta o levantamiento de pesas. CrP es usado para
regenerar el ATP consumido durante ejercicios extenuantes, y se puede
renovar así misma cuando la creatina interactúa con el ATP durante las
etapas de descanso, inmediatamente después de ejercicios fuertes.
La
creatina es tomada por muchos atletas para incrementar el desempeño y el
suministro de energía.
Beneficios de la creatina:
• Incremento en la eficiencia.
• Da energía y eficiencia.
• Promueve la fuerza y el crecimiento muscular.
La recomendada
dosis diaria de creatina es de 2 gramos, con solamente un gramo producida
por el cuerpo. La carne y el pescado son buenas fuentes de creatina.
Especialmente en deportes con grandes intervalos de descanso, la creatina
energiza, y mejora la energía y eficiencia. Eso significa que la creatina no
es efectiva en deportes de fuerza, porque el suministro de energía en este
caso se da a través de la quema de grasa y azúcar.
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